planu treningowego

ty chyba ze ZWIEKSZONYM obciążeniem powinnaś wykonywać poszczególne tygodnie z planu treningowego :->

[...] aktualnie progress treningowy. Jeśli cały czas idziesz do przodu to nie ma potrzeby jakichś zmian dużych. Jednak jak masz 4 dni treningowe i długo już nie zmieniałeś planu treningowego to mógłbyś zrobić sobie kolejny mikrocykl z każdą partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Ale dopóki nie potrzeba zmieniać planu to ciągnij dalej. Trzeba by [...]

[...] aktualnie progress treningowy. Jeśli cały czas idziesz do przodu to nie ma potrzeby jakichś zmian dużych. Jednak jak masz 4 dni treningowe i długo już nie zmieniałeś planu treningowego to mógłbyś zrobić sobie kolejny mikrocykl z każdą partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Ale dopóki nie potrzeba zmieniać planu to ciągnij dalej. Trzeba by [...]

[...] ale np. do obiadku (700g pieczonych ziemniaków i 200g kury) walnę sobię puszkę lub dwie Coli Zero. Na 95% również nie będzie dziś treningu - po wczorajszym wierceniu czuję prostowniki, a dziś miały być siady i martwy. Jutro będzie DELOAD PULL, we wtorek DELOAD PUSH, a potem mam nadzieję 17-tego wrócić do mojego normalnego planu treningowego.

[...] Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] że nie wykonałam tych ćwiczeń (mam robić przed i po treningu) ANI razu. Odkąd ćwiczę, a to już nie wiem 3 lata chyba, zawsze ale to zawsze ważniejsze było zrealizowanie planu treningowego, oczywiście kosztem rozgrzewki i rozciągania. W razie potrzeby skracałam albo pomijałam kompletnie. Dlatego teraz obiecuję sobie, że choćby miało mi zostać [...]

[...] wrzucisz filmik a w nim wyrzut małej w górę w między czasie pad i pompka powrót i złapanie dziecka %-) Haha, jak nie będę mogła iść na siłownię to wdrożę to do domowego planu treningowego %-) ale wtedy insta koniecznie, myślę, że zrobiłabym furorę jako fit mama %-) bziu, paula, dziękuję :-) Melduję, że przez ostatnie dni nie ćwiczyłam ani [...]

[...] z popularnych spadnie jak tak dalej pójdzie, melduj co tam ćwiczysz ;-D Narazie odpoczywam i nic nie ćwiczę oprócz rowerka ;-) Zbieram motywację na redukcję bo jakoś mi ciężko wystartować choć już micha jest redukcyjna i waga spadła o 1 kg. Nawet jeszcze planu treningowego nie mam ;-) Totalne lenistwo... muszę się w końcu zabrać za siebie :-)

To jest dział do zadawania szybkich pytań. Jeżeli chcesz poprawy planu treningowego, załóż temat w treningu dla początkujących/ zaawansowanych i wypełnij pełna ankietę działu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-04-14 20:09:02

Ostatni dzień dwutygodniowej przerwy. Czas na przedstawienie nowego planu treningowego, samopoczuciu, suplach Trening: Poniedziałki: Klata - sztanga skos w górę 4x 12-10 - hantle poziomo 4x 12-10 - wyciskanie na maszynie siedząc 3x 10 - wyciskanie sztangi głową w dół 4x 12-10 - butterfly 3x 20 Dwugłowe ud: - zgięcia nóg na leżąco 4x 15-25 - [...]

[...] wyciskaniu stojąc dlatego poza planem sprawdziłem się z 70 kg cztery powt poszły piąty nie ruszyło. Zobaczymy za tydzień w środę. W piątek jadę na trening do klubu tak że z planu treningowego wypada ta sesja. Mam duże nadzieje związane z piątkowym treningiem zwłaszcza liczę na lepsze wyniki jeśli chodzi o martwy ciąg bo w porównaniu z [...]

[...] ciągów w wadze ciżekiej po 40tece nie powinno sie robic co tydz cięzko..... to temat brdzo indywidualny, trudny a wezcie pod uwage ze Autor postu ma sporo po 40 tce...i tu trzeba bardzo uwazac na regeneracje.... często wyczucie powinno go zmusic do pewnych ustępstw na rzecz odpoczynku/regeneracji kosztem realizacji planu treningowego ...

[...] i srode, wydaje mi sie ze miesnie powinny sie regenerowac w miedzyczasie. a co jesli chodzi o poprawe szybkosci? czytalem ze dobrze jest robic krótkie 10-15 sekundowe drille i odpoczynek w stosunku 1:5 (czyli w tym wypadku 50-75 sekund) da sie to gdzies wcisnac czy moze zajac sie tym w jakims innym cyklu (po zmianie planu treningowego)?

Ty ale to to chcesz do planu treningowego czy na weekend u chłopaka? %-)

[...] Niedziela: WOLNE Oto to zdjęcie: http://img434.imageshack.us/img434/8392/skanuj0002uh3.jpg (dałem link, aby nie rozjechać forum:p) Proszę o uzupełnienie i zganienie tego planu treningowego, ktory ma pewnie duzo wad:/ i napisanie jakiejs diety(tak sobie myśle, że może jakbym zrzucił pare kilo to bym zaczał sie podciągać:P) Jeszcze wpadlem na [...]

[...] będzie jak ułożysz sobie sam Wszyscy chcą żeby podać plan na tacy Pomyśl: plan treningowy zmienia się średnio co dwa miesiące, a więc co dwa miesiące będziesz pisał posta o ułożenie nowego planu treningowego?? Lepiej będzie jak sam poznasz "tajemnice" układania planu. WYjdzie ci to na dobre jak poczytasz www.kulturystyka.pl/atlas

[...] polski i cierpi na tym regeneracja i dieta. Caly tydzien wszytko na 100% ale w weekend gorzej. Przez tydzien ide dwa kroki na przod ale w weekend cofam sie o jeden. Teraz planuje robic to w taki sposob: 1. Od jutra co tydzien dodawanie 25-50g ww 2. Pierwszy ew. drugi tydzien lutego start cyklu na mono. 3. Wraz ze wprowadzeniem mono zmiana [...]

Przegladam tematy i na teamt diety juz mi sie troche rozjasnia w glowie :D Ale co do treningu Full Body to nie widze jak narazie ni jednego planu treningowego. Moze ktos podac link do takiego planu lub rozjasnic jego schemat?

[...] posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - trening kombinacyjny na klatke / Don Garcia - grawitacja a rozwój mięsni / Krzych666 - liczba [...]

[...] mleka(dla mnie najleprzy napoj ) Diete i plan treningowy znalazlem w necie i szukam porad specjalistow bo jestem laikiem w tym temacie i zastanawiam sie nad kupioeniem planu treningowego na SFD poniewaz ja nie mam zadnego doswiadczenia z tym sportem a niechcem sobie zaszkodzic, wlasnie dlatego szukam porad specjalistow i doswiadczonych [...]